École ITCCA Nimes-Marguerittes) Pratiquer le yoga

Les séances de yoga à Marguerittes

Respiration, geste et conscience
Le yoga permet d’améliorer la qualité globale de notre vie.
Il développe la conscience de soi et la circulation de l’énergie par le travail corporel des postures, du souffle et du geste. La pratique assouplit en douceur la colonne vertébrale et les articulations en même temps qu’elle tonifie les muscles.
L’enchaînement bien mené des postures, de la respiration et de la méditation, apporte un sentiment de force, de maîtrise de soi et de paix intérieure.

Les deux enseignantes proposent différents types de Yoga :

kundalini yoga

Cette discipline tantrique multimillénaire et non confessionnelle, implique vigoureusement le corps, le souffle et la concentration. Elle développe la santé, la vitalité, la stabilité émotionnelle et mentale, permettant de jouir pleinement des saveurs de la vie. C’est un yoga puissant et joyeux qui a gardé la saveur de l’Inde.
Le Kundalini Yoga est une technologie holistique et spirituelle. Il combine :
o Des postures statiques et dynamiques (Asana)
o Des techniques respiratoires (Pranayama)
o Des fermetures énergétiques (Bhanda)
o Des méditations chantées (Mantras)
o Des méditations silencieuses
o Des relaxations guidées

Une puissante et ancienne technologie…

Introduit en occident par un maître indien, Yogi Bhajan, le Yoga Kundalini est un puissant outil de développement personnel et d’apprentissage de soi–même par le corps et l’introspection.
La pratique régulière aide à gérer le stress, à être plus à l’écoute de ses émotions et à mieux les canaliser, à prendre du recul sur les difficultés physiques et psychologiques et à améliorer les comportements dans la vie familiale et professionnelle. Il favorise le développement de la confiance en soi, et permet de développer un esprit optimiste et positif. Enfin, la pratique a par le passé aidé certaines personnes à sortir de certaines addictions (ou comportements addictifs).
Le Kundalini Yoga est extrêmement efficace, la méthode agit en profondeur et de l’intérieur : on apprend à se connaître, à se gérer, dépasser ses limites et on découvre en soi des ressources insoupçonnées.

hatha yoga

Le Hatha Yoga de Madras est une pratique du yoga qui trouve ses racines dans la région de Madras, en Inde.
Il se concentre sur l’équilibre entre le corps, l’esprit et l’âme à travers une combinaison d’enchaînements, de postures (asanas), de techniques de respiration (pranayama), de méditation et de relaxation profonde.

Le corps sera préparé étapes par étapes (vinyasa krama) pour tenir une posture en fin de séance. L’attention est portée sur la conscience du corps, de la respiration et des sensations internes. Des exercices de respiration spécifiques sont pratiqués pour purifier et calmer le système nerveux. Nous terminons par l’assise silencieuse et la relaxation profonde, appelée savasana.

Le Hatha Yoga de Madras est adapté à tous les niveaux de pratique, que l’on soit débutant ou avancé. Il offre de nombreux bienfaits, tels que l’amélioration de la posture, la réduction du stress, l’augmentation de la souplesse, la purification interne et l’harmonie globale du corps et de l’esprit.

L’ ashtanga yoga

est une pratique dynamique et structurée qui intègre la respiration, le mouvement, la concentration et la méditation.

Fondé par Sri K. Pattabhi Jois, il se compose de séries de postures fluides et synchronisées, accompagnées d’une respiration profonde appelée Ujjayi.

La première série que nous étudierons est composée de postures spécifiques qui sont pratiquées dans un ordre précis, on l’appelle yoga chikitsa : la série purifiant le corps physique, le corps mental.

La pratique régulière de l’Ashtanga Vinyasa Yoga développe force, souplesse, endurance et concentration.

L’Ashtanga Vinyasa Yoga offre de nombreux bienfaits : la posture, renforce les muscles profonds, stimule la circulation sanguine et lymphatique, favorise la digestion et calme le système nerveux pour un bien-être physique, mental et spirituel.